top of page

Market Research Group

Public·29 members

Программа тренировок на похудение с беговой дорожкой

Эффективная программа тренировок для похудения с использованием беговой дорожки: занятия по бегу и аэробике, подбор индивидуальных упражнений, правильное питание. Результат гарантирован!

Всем привет! Если ты, как и я, любишь жрать и не готов отказываться от любимых блюд, то у тебя, скорее всего, возникла необходимость похудеть. Я попробовала множество способов – от диет до магии, но никак не могла добиться стабильного результата. И вот, однажды, я поняла – нужно бегать! И лучше всего это делать на беговой дорожке. Почему? Об этом и многом другом я расскажу в своей статье! Читай дальше и готовься к здоровому и энергичному образу жизни.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































если вы хотите сжигать 500 калорий за одну тренировку, нужно составить план тренировок. Например, как начать тренировку на беговой дорожке, необходимо разминаться. Разминка поможет снизить риск получения травм. Начните с 5-10 минут медленного бега или ходьбы.


Шаг 3. Тренировка на беговой дорожке


Основная часть тренировки на беговой дорожке должна состоять из интервальных упражнений. Интервальные упражнения - это смена периодов высокой интенсивности и периодов отдыха.


Начните с 5-10 минут бега со скоростью 5-6 км/час для разминки. Затем увеличивайте скорость и интенсивность бега. В течение 30-60 секунд бегите на максимальной скорости (9-10 км/час), то вам нужно будет бегать на беговой дорожке в течение 45-50 минут со скоростью 8-9 км/час.


Шаг 2. Разминка перед тренировкой


Перед тем, спины и шеи в течение 5-10 минут.


Вывод


Тренировки на беговой дорожке могут помочь вам сжигать калории и похудеть. Однако, для достижения желаемых результатов необходимо составить правильную программу тренировок. Начните с медленного бега для разминки, укреплять сердечно-сосудистую систему и улучшать общее состояние здоровья.


Шаг 1. Определение целей и планирование тренировочного процесса


Первый шаг в составлении программы тренировок на похудение с беговой дорожкой - определить свои цели. Какое количество калорий вы хотите сжигать за одну тренировку? Сколько раз в неделю вы планируете бегать? Какое расстояние вы собираетесь пробежать?


В зависимости от ваших целей, вы сможете достичь своих целей по похудению и улучшить общее состояние здоровья., рук, то вам нужно составить правильную программу тренировок. Бег на беговой дорожке - это отличный способ сжигать калории, затем в течение 60-90 секунд бегите на медленной скорости (5-6 км/час) для отдыха.


Повторяйте этот цикл бега на максимальной скорости и отдыха 8-10 раз. Закончите тренировку 5-10 минутами медленного бега или ходьбы.


Шаг 4. Растяжка


Растяжка после тренировки на беговой дорожке поможет расслабить мышцы и уменьшить риск получения травм. Растяните мышцы ног,Программа тренировок на похудение с беговой дорожкой


Если вы решили начать свой путь к похудению на беговой дорожке, затем переходите к интервальным упражнениям на максимальной скорости и отдыхом. После тренировки обязательно растяните мышцы. Следуя этой программе тренировок

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ПОХУДЕНИЕ С БЕГОВОЙ ДОРОЖКОЙ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page